บรรทัดแรกของการป้องกันคอเลสเตอรอลสูงคือการใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดี อย่างไรก็ตาม หากยังไม่เพียงพอ คุณอาจต้องสั่งยา statin หนึ่งตัวหรือมากกว่านั้น ยาเหล่านี้ขัดขวางการผลิตคอเลสเตอรอลในร่างกายและทำให้ตับขับออก ยาเหล่านี้บางตัวรวมถึง atorvastatin (Lipitor), fluvastatin (Lescol), lovastatin, rosuvastatin (Crestor) และ simvastatin ซึ่งทั้งหมดนี้สามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลได้

สาเหตุหลักของคอเลสเตอรอลสูงคือโรคหัวใจ ซึ่งอาจทำให้หลายคนเสียชีวิตได้ สิ่งสำคัญคือต้องควบคุมระดับคอเลสเตอรอลของคุณ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้รับประทานอาหารที่อุดมด้วยผักและผลไม้ การรับประทานเนื้อแดงน้อยลงและผลิตภัณฑ์จากนมไขมันสูงสามารถลดระดับ LDL และปรับปรุงการรักษาคอเลสเตอรอลของคุณ การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ยังสามารถเพิ่มผลกระทบของยาได้อีกด้วย การเปลี่ยนแปลงเหล่านี้จะช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดหัวใจได้อย่างมาก

นอกจากการเปลี่ยนแปลงอาหารและการออกกำลังกายแล้ว แพทย์ของคุณอาจสั่งอาหารเสริมและยาเพื่อช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ แพทย์ของคุณอาจแนะนำให้คุณหยุดสูบบุหรี่ สิ่งนี้สามารถเพิ่มระดับ LDL ของคุณ นอกจากนี้ยาลดคอเลสเตอรอลที่ดียังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดของคุณ การรักษาเหล่านี้ไม่ถาวร แต่จะทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน ขั้นตอนแรกในการลดระดับคอเลสเตอรอลคือการปรึกษาแพทย์ของคุณ

แพทย์ของคุณอาจสั่งยาบางอย่างสำหรับผู้ที่มีระดับคอเลสเตอรอลสูง ยาเหล่านี้ไม่เหมาะสำหรับคุณ และคุณควรปรึกษาทางเลือกของคุณกับผู้ให้บริการด้านสุขภาพของคุณ หากคุณตัดสินใจเปลี่ยนไปทานอาหารจากธรรมชาติ อาหารธรรมชาติที่มีไฟเบอร์ ผักและผลไม้จะเหมาะที่สุด หากคุณไม่ต้องการหยุดใช้ยากลุ่มสแตตินคุณสามารถลองรับประทานวิตามินเสริมและดูผลิตภัณฑ์บนเว็บไซต์ Iniide

นอกจากการใช้ยาแล้ว คุณควรจำกัดการรับประทานอาหารที่มีคอเลสเตอรอลสูงด้วย คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารขยะและเครื่องดื่มอัดลม ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ มีรายงานว่าเครื่องดื่มอัดลมทำให้ระดับคอเลสเตอรอลสูงขึ้น และอย่าลืมออกกำลังกาย! นอกจากการบำบัดเหล่านี้แล้ว คุณยังสามารถลองใช้วิธีธรรมชาติ เช่น กระเทียมและปลา วิธีการเหล่านี้ได้ผลกับคนจำนวนมาก แต่คุณควรปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพก่อนเริ่มการรักษาใหม่

ตามกฎทั่วไป คุณควรหลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูง สิ่งสำคัญคือต้องกินผักและผลไม้สดให้มาก หากคุณรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ คุณควรจำกัดการบริโภคอาหารขยะและเครื่องดื่มอัดลม สิ่งเหล่านี้ล้วนทำให้ระดับคอเลสเตอรอลเพิ่มขึ้น ดังนั้นคุณควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณได้ทำการวิจัยและปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มรับประทานอาหารหรือเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต

อาหารที่อุดมด้วยวิตามินบีจะช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล อาหารเหล่านี้สามารถลดระดับ LDL ในร่างกายได้ ถั่วงอก ชีสออร์แกนิก และน้ำนมดิบล้วนเป็นแหล่งวิตามินบีชั้นเยี่ยม นอกจากนี้ สารสกัดจากเมล็ดองุ่นยังช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้อีกด้วย ประการสุดท้าย ไฟเบอร์มีความสำคัญในการช่วยให้หลอดเลือดแข็งแรง ไฟเบอร์ช่วยให้ร่างกายของคุณดูดซึมสารอาหารที่จำเป็น การบริโภคไฟเบอร์สามารถช่วยคุณลดน้ำหนักและทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นได้

มีวิธีธรรมชาติอื่นๆ อีกหลายวิธีในการลดระดับคอเลสเตอรอล รวมถึงอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ การเพิ่มปริมาณวิตามินบีเป็นวิธีที่สำคัญในการลดระดับคอเลสเตอรอลโดยรวมในร่างกายของคุณ การรักษาแบบธรรมชาติอื่นๆ รวมถึงการรับประทานกระเทียมและไฟเบอร์ให้มากขึ้น อาหารเหล่านั้นมีไฟเบอร์เข้มข้นสูงซึ่งพบได้ในรูปแบบต่างๆ ในอาหาร ส่วนผสมเหล่านี้ช่วยลดระดับไตรกลีเซอไรด์ ซึ่งจะลดความเสี่ยงของโรคหัวใจวาย

กรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาและแมคเคอเรลสามารถช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลของคุณได้ เมล็ดแฟลกซ์ วอลนัท และนมวัวดิบเป็นอาหารอื่นๆ ที่อุดมไปด้วยโอเมก้า 3 สเตตินบางตัวใช้รักษาคอเลสเตอรอลสูง ยาเหล่านี้สามารถขัดขวางการผลิตคอเลสเตอรอลในตับ ยาเหล่านี้เรียกว่า "สแตติน" และชนิดที่พบมากที่สุดคือเอเซทิมิเบะและซิมวาสแตติน